Подарки при покупке от 1000 грн.
Корзина
(нет товаров)
093-72-62-762 , 096-72-62-762
Звоните нам  066-72-62-762
Статьи

Как избавиться от крепатуры ?

Как легко избавиться от крепатуры?

Если вы первый раз в зале или у вас был долгий перерыв, на следующий день после интенсивной тренировки вас ожидает боль в мышцах, так называемая крепатура. Не стоит на первой же тренировке излишне перегружать себя, лучше начать с лёгкой нагрузки, со своим или небольшим весом. Из-за чего все таки появляется крепатура? Интенсивная тренировка приводит к выделению молочной кислоты, которая накапливается в мышцах и вызывает болевые ощущения. Также боли могут возникать из-за микроразрывов, которые появляются при неправильной технике выполнения упражнений или при тренировке слишком высокой интенсивности. Обычно крепатура длится от нескольких часов до 2-3 дней.

читать полностью →

Как получить максимальный эфект от тренировки ?

Как получить максимальный эффект от тренировок в зале?

Каждый, кто хоть раз ходил в зал, задавался вопросом: как максимально быстро получить желанный эффект от тренировки в зале? Набор мышечной массы, процесс похудения – требуют много сил, желания и упорства. Хороший и длительный результат невозможно получить за короткое время и не прикладывая усилий. В процессе приведения своего тела в тонус очень важную роль отыгрывают именно тренировки, добиться успеха можно и с помощью сбалансированного питания, но иметь подтянутое тело - невозможно. Чтоб начать эффективно тренироваться недостаточно найти хорошую программу в интернете, следует выучить свою физиологию, разработать правильную систему тренировок исходя от ваших предпочтений, проблем со здоровьем и цели прихода в спортивный зал. Именно в этой статья есть возможность подробно узнать о том, что именно подойдёт вам.

читать полностью →

Основные ошибки посетителей спорт залов

Сегодня поговорим про распространённые ошибки, которые допускают 70 % посетителей спортивных залов.

Каждый из нас, когда впервые стал посещать спортивный зал, обратил внимание, на то что наши мышцы начали быстро расти.  Но уже через короткий промежуток времени результат перестает быть виден: веса стоят на месте, мускулатура то же не увеличивается.  Почему так? – многие задаются вопросом. Ответ прост – проблема в отсутствии прогресса.

 

читать полностью →

Планка

Планка – эффективное упражнение для всего тела?

Многие слышали утверждение: 1 минута планки в день и идеальный пресс вам обеспечен. Является ли это упражнение настолько эффективным, как о нём говорят? Планка - статическое упражнение для проработки мышц брюшной полости и спины. Всего за несколько минут в день можно укрепить прямую мышцу живота и поясницу. Но важно помнить: для того, чтоб добиться идеального тела одного упражнение недостаточно, но если совмещать кардио и силовые тренировки с выполнением планки и сбалансированно питаться, то вы быстро приведёте своё тело в порядок.

читать полностью →

Русский Українська top