ВСАА 2:1:1
БСАА 2:1:1
Названия аминокислот BCAA (Branched-chain amino Acid) включают в себя: лейцин, изолейцин и валин. При использовании BCAA непосредственно из кровотока, откуда они проникают в мышечные клетки, они являются непосредственным источником энергии. Неорганические кислоты с разветвленной цепью метаболизируются в мышцах, а не печени. Их наибольшее преимущество заключается в способности помочь организму восстановиться даже после самых тяжелых тренировок.
ВСАА считаются самыми главными незаменимыми анаболическими и антикатоболическими незаменимыми аминокислотам. В их состав входят аминокислоты, которые способствуют росту мышечной массы и восстановлению поврежденных тканей. BCAA незаменимы в критических ситуациях, таких как низкоуглеводная диета и физические нагрузки. В этом случае они необходимы для поддержания здоровья после тяжелых нагрузок. В диете необходимо сочетать его с жиросжигателем, который называется карнитин.
BCAA - эффекты
- Качество и объем мышц увеличивается.
- Восстанавливают силы и ускоряют регенерацию.
- Предотвращают катаболизм.
- уравновешивают уровень сахара в кроми
- Стимулируют рост новых мышц и способствуют формированию новой мышечной массы
- Защищают мышцы от повреждений во время занятий спортом.
- Увеличение абсолютной силы
- Сжигают жир, чем уменьшают лишний вес.
По всем формам BCAA доступны во всех формах – в виде порошка и жидкости, а также в таблетках и желатиновых капсуль. Они доступны в разных соотношениях, таких как 2: 1: 1 или 4: 1: 1, эти числа представляют соотношение отдельных компонентов. Это число представляет собой соотношение лейцина, изолейцина и валина.
BCAA – это комплекс из L-лейцина, L-валин и L-изолейцина.
Связанные с разветвленной цепью аминокислоты BCAA являются важными аминокислотами. Это L-лейцин, ЛВин и L-изолейцин. Не может производить их самостоятельно, но они могут составлять до трети мышечных белков. После любой физической нагрузки, будь то аэробная или анаэробные тренировки, потери BCAA приводят к истощению активной мышечной массы.
Л-Лейцин
Лейцин является одной из восьми незаменимой аминокислот, которые организму нужно пополнять с пищей. В тоже время это одна из трех аминокислотов с разветвленной цепью — BCAA. Это приблизительно 8% всех аминокислот, содержащихся в белковых структурах нашего организма. Лейцин - четвертая самая важная белка в мышцах скелета. В мясе, орехах, бобовых, рисе, соевой мукой и цельнозерновых продуктах содержится лейцин.
Для организма необходим лейцин?
- При этом он способствует формированию и защите мышечных волокон.
- Это источник энергии, который напрямую связан с ней
- Гликоген в мышцах сохраняется
- Способствует поддержанию постоянного уровня сахара в крови.
- Обеспечивает поддержку в организме баланса азота и защищает мышцы от распада.
- Стимулирует выработку гормона роста – соматропина.
Л-Валин
Валина – это аминокислота, которая входит в состав BCAA. Это непосредственно источник энергии в мышечной ткани. Активизирует метаболизм мышц и регенерируют ткани. Валин поддерживает баланс азотистого вещества в организме. Он содержится в мясе, крыжовнике и арахисе, а также в соевом белке. Валин занимается лечением заболеваний печени и желчного пузыря.
Л-Изолейцин
Названа незаменимая аминокислотная группа, которая вместе с валином и лейцином повышает выносливость организма. Излишек изолейцина необходим для формирования гемоглобина, стабилизации и регулирования уровня сахара в крови. В мясе, яйцах, рыбах, орехах, бобовых и других продуктах.
Как принимать BCAA 2:1:1 ?
Часто BCAA следует принимать по 5 г перед или после тренировки, независимо от того является ли это силовой тренировкой или тренировками на выносливость.