БСАА 2:1:1

Назви амінокислот BCAA (Branched-chain amino Acid) включають: лейцин, ізолейцин і валін. При використанні BCAA безпосередньо з кровотоку, звідки вони проникають у м'язові клітини, є безпосереднім джерелом енергії. Неорганічні кислоти з розгалуженим ланцюгом метаболізуються у м'язах, а не печінці. Їхня найбільша перевага полягає в здатності допомогти організму відновитися навіть після найважчих тренувань.

ВСАА вважаються найголовнішими незамінними анаболічними та антикатоболічними незамінними амінокислотами. До їх складу входять амінокислоти, які сприяють зростанню м'язової маси та відновленню пошкоджених тканин. BCAA незамінні у критичних ситуаціях, таких як низьковуглеводна дієта та фізичні навантаження. І тут вони необхідні підтримки здоров'я після важких навантажень. У дієті необхідно поєднувати його з жироспалювачем, який називається карнітин.

BCAA - ефекти

• Якість та обсяг м'язів збільшується.
• Відновлюють сили та прискорюють регенерацію.
• Запобігають катаболізму.
• врівноважують рівень цукру в кромі
• Стимулюють зростання нових м'язів та сприяють формуванню нової м'язової маси.
• Захищають м'язи від ушкоджень під час занять спортом.
• Збільшення абсолютної сили
• Спалюють жир, чим зменшують зайву вагу.

За всіма формами BCAA доступні у всіх формах – у вигляді порошку та рідини, а також у таблетках та желатинових капсулях. Вони доступні в різних співвідношеннях, таких як 2: 1: 1 або 4: 1: 1, ці цифри представляють співвідношення окремих компонентів. Це число являє собою співвідношення лейцину, ізолейцину та валіну.

BCAA – це комплекс з L-лейцину, L-валіну та L-ізолейцину.

Пов'язані з розгалуженим ланцюгом амінокислоти BCAA є важливими амінокислотами. Це L-лейцин, ЛВін та L-ізолейцин. Не може їх самостійно, але вони можуть становити до третини м'язових білків. Після будь-якого фізичного навантаження, будь то аеробне або анаеробне тренування, втрати BCAA призводять до виснаження активної м'язової маси.

Л- Лейцин

Лейцин є однією з восьми незамінних амінокислот, які організму потрібно поповнювати з їжею. У той же час це одна з трьох амінокислот з розгалуженим ланцюгом — BCAA. Це приблизно 8% всіх амінокислот, що містяться у білкових структурах нашого організму. Лейцин - четверта найважливіша білка в м'язах скелета. У м'ясі, горіхах, бобових, рисі, соєвому борошном і цільнозернових продуктах міститься лейцин.

Для організму потрібний лейцин?

• При цьому він сприяє формуванню та захисту м'язових волокон.
• Це джерело енергії, яке безпосередньо пов'язане з нею
• Глікоген у м'язах зберігається
• Сприяє підтримці постійного рівня цукру в крові.
• Забезпечує підтримку в організмі балансу азоту та захищає м'язи від розпаду.
• Стимулює вироблення гормону росту – соматропіну.

Л -Валін

Валина – це амінокислота, що входить до складу BCAA. Це безпосередньо джерело енергії у м'язовій тканині. Активізує метаболізм м'язів та регенерують тканини. Валін підтримує баланс азотистої речовини в організмі. Він міститься в м'ясі, аґрусі та арахісі, а також у соєвому білку. Валін займається лікуванням захворювань печінки та жовчного міхура.

Л -Ізолейцин

Названо незамінну амінокислотну групу, яка разом з валіном і лейцином підвищує витривалість організму. Надлишок ізолейцину необхідний для формування гемоглобіну, стабілізації та регулювання рівня цукру в крові. У м'ясі, яйцях, рибах, горіхах, бобових та інших продуктах.

Як приймати BCAA 2:1:1?

Часто BCAA слід приймати по 5 г перед тренуванням або після тренування, незалежно від того чи це є силовим тренуванням або тренуваннями на витривалість.