Л-карнитин – это эффективная пищевая добавка, которую в первый раз применили на Олимпийских играх в конце XX столетия. Данная добавка помогла одной из футбольных команд победить с использованием своей силы и выносливости на максимум. В чем же секрет Л-карнитина? В первую очередь, он повышает выносливость организма, в результате чего улучшаются спортивные результаты, так же это отличный способ восстановиться после интенсивного тренинга.
Основные полезные свойства L-carnitine
При интенсивных тренировках и специальной диете наш организм нуждается в дополнительном питание, так как при недостатке некоторых ферментов, в особенности левокарнитина, ему тяжело самостоятельно восстановиться. Левокарнитин в организме синтезируется с помощью специальных элементов: витаминов группы B и C. При недостатке какого-то из полезных веществ вы будете чувствовать постоянную усталость, набирать лишний вес, сталкиваться с бессонницей и сердечно-сосудистыми нарушениями. Чтобы избежать пагубных последствий, включите в свой рацион спортивную добавку Л-карнитин. Также обязательно перед началом курса по приёму препарата посоветуйтесь со своим лечащим врачом.
Регулярный приём данной добавки помогает улучшить метаболизм, в результате вы сможете избавиться от лишнего веса. Л-карнитин помогает насытить организм кислородом, также он действует именно на жировые клетки, что помогает более эффективно избавиться от переизбытка веса.
Как правильно принимать спортивную добавку
Для мужчин
Если ваша основная цель – сбросить лишний вес, то принимайте 1200 мг препарата в день, с учётом посещения тренажёрного зала минимум 3 раза в неделю. Эту порцию разделите на два приёма: один – после еды утром, второй – за пол часа до тренировки.
При более пассивном образе жизни 1200 мг л-карнитина разделите на 4 приёма: 3 порции по 200 мг перед основными приёмами пищи, остальные 600 мг перед тренировкой.
Для девушек
Для похудения следует употреблять 3 капсулы в день, разделив на 3 приёма перед завтраком, обедом и ужином. В зависимости от количества лишнего веса продолжительность курса 1-2 месяца.
Противопоказания и побочные эффекты
Л-карнитин является натуральной добавкой и практически не имеет противопоказаний и побочных эффектов. В отдельных случаях он может вызывать сонливость, повышенный аппетит и аллергию, также возможна индивидуальная непереносимость некоторых компонентов. Чтобы избежать данных явлений, посоветуйтесь с вашим врачом, также можно совмещать л-карнитин и микрокристаллическую клетчатку.
В период приёма данной спортивной добавки исключите из своего рациона алкоголь, кофеин и другие вредные вещества. Также старайтесь придерживаться правильного питания с достаточным количеством клетчатки, белка, витаминов и минералов.
