Комплексный протеин: чем отличается от обычного?
Более привычным для наших спортсменов считается сывороточный протеин. Многие слышали о его пользе для людей, которые активно набирают мышечную массу либо просто поддерживают своё тело в форме. Но что такое комплексный протеин или многокомпонентный? Считается ли он более эффективным для спортсменов? В этой статье мы попытаемся подробно изложить свою точку зрения насчёт данного спортпита, отталкиваясь от мнения специалистов, также объясним есть ли разница между сывороточным и многокомпонентным протеином.
Что такое комплексный протеин?
Из названия можно сделать вывод, что данное спортивное питание совмещает в себе комплекс белков. Обычно в такой протеин входит несколько видов – от медленных до быстрых. Главное задание спортпита насытить организм аминокислотами в первые минуты приёма за счёт быстрых белков, что поможет восстановить энергию и мышцы, далее медленноусвояемые белки в течение 10 часов после употребления занимаются «строением» структуры мышечной ткани, что помогает быстрее увидеть долгожданный рельеф. Обычно за эти два процесса отвечают разные виды протеина: казеин и сывороточный. Помимо этих веществ в комплексный спортпит входит множество аминокислот, витамины, жиры и углеводы (небольшой процент), также ферменты и жирные кислоты. Зачем же люди продолжают принимать все эти компоненты отдельно, если существует настолько универсальное спортивное питание? Многокомпонентный протеин ещё не имеет такой популярности и многие не нуждаются в приёме комплекса из сывороточного протеина и казеина. Если вы просто хотите набрать массу либо добрать белок за день, наиболее эффективным и надёжным остаётся сывороточный протеин. Но в случае приёма этих препаратов одновременно есть возможность «убить двух зайцев одним выстрелом» и приобрести многокомпонентный протеин.
Полезные свойства данного спортпита:
- Сочетание комплекса из разных видов белка;
- Функциональность: один препарат заменяет сразу несколько;
- Быстрый и качественный набор мышечной массы;
- Замедление процесса катаболизма (разрушение мышечного белка);
- Увеличение работоспособности и выносливости организма;
- Улучшение общих спортивных результатов;
Советы по применению комплексного протеина:
Данный препарат практически не имеет никаких противопоказаний, как и другие виды протеина. Исключительно существует индивидуальная непереносимость некоторых отдельных компонентов. По этой причине обязательно перед началом курса посоветуйтесь с вашим лечащим врачом. Также приём любого протеина не рекомендован лицам, которые не достигли совершеннолетия, беременным и кормящим мамам, спортсменам, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом.
В день тренировки рекомендовано принимать протеин 2-3 раза: после пробуждения натощак, до и после тренировки. В обычные дни регулярность можно снизить до 1-2 раз. Суточная доза у каждого своя, отталкивайтесь от индивидуальных показателей и внимательно читайте инструкцию. Не следует за один коктейль выпивать более 30 грамм порошка.
С чем сочетается многокомпонентный протеин?
Данное спортивное питание можно принимать параллельно с креатином и витаминно-минеральными комплексами. Оно помогает им лучше усваиваться. Нет смысла употреблять этот спортпит совместно с молочным протеином и казеином. Также не следует дополнительно принимать гейнер, аминокислоты, жиросжигатели, так как комплексный протеин содержит множество из выше перечисленных веществ.
