Пампинг – достаточно спорный вид силового тренинга. Он имеет множество одобрительных и негативных отзывов. Основная суть пампинга – тренировка с небольшим весом без перерыва, в результате в мышцы более интенсивно поступает кислород и кровь. Считается, что это наиболее эффективный способ прокачать каждое волокно в теле. Так ли это? Разберём в данной статье!
Какая польза от этого вида тренинга?
- Непрерывная силовая тренировка помогает сжечь лишний жир и активировать работу практически каждой мышцы;
- Использование небольшого веса снижает нагрузку на суставы и связки;
- Из-за высокого давления в мышцах к ним более активно поступают различные полезные вещества и кислород;
- При интенсивном пампинге в мышцах происходят микротравмы, что помогает более активно набирать мышечную массу;
- Такая тренировка, помимо дополнительной мышечной массы, укрепляет сердечно-сосудистую систему и насыщает мозг кислородом, что помогает быстрее обрабатывать информацию;
- После пампинга, из-за насыщения мышц кислородом, организм быстрее восстанавливается после тренинга;
Кому следует попробовать пампинг?
Пампинг достаточно не популярный вид тренинга в странах СНГ, но в Европе и Америке его применяют все больше и больше спортсменов. Данная тренировка помогает налить кровью мышцы, в результате тело смотрится более объемно и красиво. Пампинг – это отличный тренинг перед соревнованиями, так как красивое тело не менее важное за силу. Вначале кажется, что это достаточно простая тренировка без большого веса и с последовательными упражнениями, но стоит только попробовать и вы поймёте, что все не так просто. Пампинг требует хорошей силы воли, прокаченной сердечной мышцы и правильной техники в упражнениях.
Спортивные добавки
Как и при любых тренировка, в пампинге также основную роль играют пищевые добавки. Для быстрого восстановления и эффективной тренировки рекомендовано перед походом в зал выпить Л-карнитин либо BCAA. Аминокислоты помогут быстрее нарастить мышечную массу.
Для повышения выносливости и работоспособности организма во время тренировки можно употреблять энергетики, только не переусердствуйте с ними, так как такие напитки могут пагубно влиять на сердце.
Сразу после тренировки рекомендовано выпить аргинин либо глютамин. Аминокислоты помогут укрепить иммунную систему и ускорить функционирование организма.
Обязательно для разнообразия включите в свой тренировочный процесс пампинг. Это поможет понять подходят ли вам такие интенсивные тренировки. Для более заметных и эффективных результатов не забывайте про специальные спортивные добавки!
