Все про аминокислоты
Аминокислоты являются неотъемлемой частью рациона профессионального спортсмена. Любителям также следует попробовать данную спортивную добавку, так как именно из аминокислот строится мышечный корсет. Приём пищевой добавки помогает нарастить мышечную массу, восстановиться после интенсивной тренировки и ускорить метаболизм.
Какие виды аминокислот существуют?
Белок — это основной строительный материал наших мышечных волокон, по сути аминокислоты являются тем же белком, который расщепляется в организме и насыщает его различными полезными элементами.
Аминокислоты делятся на 3 основных вида:
Ø Относительно заменимые
Данный вид может синтезироваться исключительно в специальных условиях в организме взрослого человека. (Аргинин, тирозин)
Ø Заменимые
Эти аминокислоты синтезируются и вырабатываются в организме человека. (Аланин, глицин и другие)
Ø Незаменимые
Не синтезируются в организме человека и поступают в кровь исключительно из дополнительных источников
Основные полезные свойства аминокислот
- Ускоряют выработку коллагена и других элементов, которые позитивно влияют на здоровье ногтей, волос и кожи;
- Помогают набрать качественную мышечную массу;
- Улучшают иммунитет;
- Влияют на процесс сжигание жира и способствуют похудению;
- Улучшают мозговую деятельность и концентрацию;
- Отлично помогают восстановиться после активного тренинга;
- Приём аминокислот помогает выполнять более эффективные тренировки, так как повышается выносливость организма;
- Также аминокислоты ускоряют процесс регенерации мышечной ткани;
- Замедляют процесс катаболизма.
Какие комплексы аминокислот наиболее эффективные?
- BCAA
Именно этот комплекс рекомендуется для людей, которые хотят набрать мышечную массу. Он состоит из трёх незаменимых аминокислот (лейцин, валин, изолейцин). BCAA очень быстро усваивается организмом и препятствует распаду мышечной ткани в период изнурительных тренировок;
- Свободная форма
Данный вид наиболее быстро перерабатывается организмом и в считанные минуты попадает в мышечные волокна. Это помогает избежать потери мышечной массы.
- Ди- и трипептидные аминокислоты
Данный комплекс обладает анаболическими свойствами и насыщает организм различными полезными элементами.
- Гидролизованная форма
Также обладает питательными и анаболическими свойствами. Очень быстро усваивается организмом в период активного тренинга.
Как правильно принимать аминокислоты?
Дневная норма добавки составляет приблизительно 5 грамм. Если ваше основное желание – набрать мышечную ткань, то принимайте аминокислоты за 30 минут до и после тренировки, также утром перед завтраком. Если ваша цель – сбросить лишний вес, то употребляйте аминокислоты 4-5 раз в течение дня. Обязательно перед началом приёма препарата проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
